MEDITATION DU SOLEIL

August 22, 2018

Voici un exercice de méditation pour une reprise ZEN !

 

Exercice de méditation courte (2 fois 3mn).

 

Vous avez envie d'apprendre la méditation, voici un exercice qui va vous permettre de comprendre le principe de la pleine conscience.

 

Premier visionnage :

 

Fixer toujours la lumière du soleil. Si une silhouette, un son, une vague, ou l'instabilité de l'image vous perturbe, observez cette perturbation, puis revenez sur la lumière du soleil

 

Deuxième visionnage :

 

Cette fois tout en respectant les consignes du premier visionnage, en fixant la lumière du soleil, concentrez vous sur votre respiration, inspirer et expirer normalement, mais soyez bien conscient de chaque phase de votre respiration, sans contrôle et sans jugement .

 

Si vous avez réussi à rester concentré sur la lumière du soleil jusqu'à le voir complètement disparaître, bravo, vous avez franchi une première étape dans la méditation !

 

Laissez-moi vos commentaires !

 

Merci

 

Gilles Peugeot

www.gillespeugeot.fr

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